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過(guò)多的有氧訓(xùn)練，忽視了力氣訓(xùn)練，都會(huì)導(dǎo)致體重下降過(guò)快、身體脫水、肌肉丟失，從而導(dǎo)致女性皮膚干燥，彈性變差而松弛。

尤其是女性26歲以后雌性激素分泌下降，導(dǎo)致肌肉丟失，皮膚水分丟失，脂肪堆積嚴(yán)重，最終形成女性皮膚松弛下墜。這種情況是不能夠避免的。

總之，導(dǎo)致皮膚松弛的最根本原因就是：

①，單一的有氧從而導(dǎo)致身體水分，蛋白質(zhì)，肌肉的丟失。

②，隨著年齡的增大肌肉量逐步的流逝。(所以說(shuō)千萬(wàn)不要在單一的去做有氧訓(xùn)練了！)

如何去改進(jìn)：

1.多做力氣訓(xùn)練，適當(dāng)?shù)淖鲇醒跤?xùn)練，力氣操練要以大的肌肉群為主：腿部肌肉、臀部肌肉、胸部肌肉、背部肌肉和腰腹部肌肉。

2.訓(xùn)練動(dòng)作要多樣化，這樣身體不斷接受外界新的刺激才能不斷改進(jìn)，訓(xùn)練作用才會(huì)更好。

3.切勿感覺哪里皮膚松弛，就光練那個(gè)部位，這樣不會(huì)有任何作用還會(huì)形成部分肌肉肥大。

4.訓(xùn)練的強(qiáng)度要循序漸進(jìn)，皮膚不是一天松弛下去的，也不會(huì)一天就練得緊繃，只需堅(jiān)持操練，就會(huì)見到明顯作用。

5.有氧訓(xùn)練的挑選最好是快走，每次走30-40分鐘，中等強(qiáng)度。

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